先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

高血压和脑血管疾病患者；

心肌炎和其他心脏病患者；

冠状动脉疾病患者和严重心率不齐者；

血糖过高或过低的糖尿病患者；

妊娠；

比赛日前两周以内患感冒；

其它经医生评估不适合高强度耐力运动的疾病患者。

体检

参赛马拉松不仅仅需要做一些常规的体检，还要做一个压力测试，即在剧烈运动之前、当中和之后对心率、心电图、血压等项目的一系列监测。

训练

运动专家通常要求在开始正式的马拉松训练之前，选手有超过至少一年的长距离跑的训练。这里指的是每周训练不少于4次，距离总和不少于40公里。如果不足，则需要进行一个为期4个月的增加距离的专门训练。

饮食

赛前一天食物应以碳水化合物为主，控制脂肪的摄入，适量、多次饮水；参赛当天，赛前一小时吃碳水化合物类食物，控制饮水；赛程中补充含糖和电解质的运动饮料；赛后短时间内食用含碳水化合物和蛋白质的食物。其中，碳水化合物、蛋白质、脂肪和盐类的配比应该有严格的控制。

装备

穿合脚、舒适的旧跑鞋，避免新鞋磨脚；选择透气、快干的运动服装，赛前在脚后跟、脚趾缝等易磨部位涂抹凡士林或贴创可贴；携带运动手表监测心率、配速；将号码布别在胸前易识别位置，便于医疗人员快速确认信息。

急性扭伤症状：踝关节、膝关节等韧带损伤；

解决方式：受伤后应立即停止运动，到医疗点进行休息，并使用冰敷，但不要直接接触皮肤，15分钟左右拿下，稍待片刻后继续再冰敷一次，并寻求医疗人员帮助。

放松活动：冲过终点后，继续慢走或慢跑5-10分钟，帮助身体平稳过渡，避免立即坐下或躺下。

补充营养：及时补充水分、碳水化合物和蛋白质，如喝运动饮料、吃香蕉、喝牛奶等，促进体力恢复。

拉伸按摩：进行全身拉伸，重点放松腿部、臀部和腰部肌肉，缓解肌肉酸痛。可配合轻柔按摩，促进血液循环。

休息与保暖：赛后避免立即洗澡或吹冷风，防止感冒。保证充足睡眠，让身体充分恢复。